牛奶可以說是減脂期間的一大好物了，但隨著市場的發展，逐漸出現了低脂奶、脫脂奶等新名詞。不少健身博主甚至大書特書：“減脂，要喝脫脂奶!”那么德運脫脂牛奶能減肥嗎?接下來大家隨著小編一起來了解下。

　　德運脫脂牛奶能減肥嗎?

　　人們選擇脫脂牛奶的目的大多為了減肥減脂。

　　但是如果告訴你脫脂奶在幫助減肥上面沒有起著什么正向作用呢?

　　全脂牛奶(full fat milk)脂肪含量：約3.1%，約7.75g

　　低脂牛奶(low fat milk)脂肪含量≤1.5%，約3.75g

　　脫脂牛奶(skimmed milk)脂肪含量≤0.5%，約1.25g，部分脫脂奶標為0。

　　以上數據均來自牛奶包裝，從中不難看出，一盒純牛奶比一盒脫脂奶只多約7.75g脂肪，熱量約為70kcal，相當于一個蘋果或一小勺炒菜植物油的熱量，或散步半小時消耗的熱量。

　　對普通人群而言，每天我們從日常飲食中攝入的脂肪就達75克以上，牛奶中脂肪在一日當中所占比例僅為10%，并不算高，不會對體脂有可見影響。

　　相比缺少的那些脂溶性維生素和有益脂肪酸來說根本不足掛齒。牛奶脂肪中含有酪酸、神經鞘磷脂等保健和抗癌成分，同時也是共軛亞油酸(CLA)的最佳來源。

　　已有多項研究表明，CLA可以有效消除內臟脂肪，而內臟脂肪相比皮下脂肪，對健康的影響更大!一些因肥胖造成的脂肪肝、心腦血管疾病等都是由于內臟脂肪過多引起的。

　　一篇關于乳制品與肥胖的研究認為，食用全脂奶可能與肥胖呈負相關。推測可能的原因之一，是共軛亞油酸(CLA)幫助人體減少了脂肪，提高了肌肉含量;同時，脂肪的攝入也延長了飽腹感時間，從而減少了多余熱量的攝入。

　　因此，喝全脂奶不僅不會讓你變胖，甚至還能幫你減脂。

　　全脂奶怎么喝才科學

　　2016年我國出版的中國膳食指南，對于健康人群牛奶飲用量進行了推薦，推薦每日飲用300g牛奶，并且是指“液態奶”，而不是“奶制品”。

　　如果吃奶制品的話，只需要吃300g液態奶做出來的奶制品就可以了。因為奶粉和奶酪在制作過程中都丟棄了大部分水分，所以只要吃45g奶粉或者30g奶酪!假如每天攝入的牛奶量不超過300g，這種情況下牛奶中的脂肪不必過多計較，一般情況最好選擇全脂奶。

　　但是要注意的一點是假如身體健康本身存在問題，例如：患有高血脂、高血壓、血栓等心血管系統疾病的人還是要嚴格限制日常飲食中脂肪的攝入量，最好選擇喝脫脂牛奶。

　　脫脂奶的出現也算是對特殊需求人群的一種營養補充飲品。所以不要糾結，正常減脂人群首選全脂奶就好。

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