油性皮膚通常會產(chǎn)生過多的油脂，容易出現(xiàn)毛孔粗大和痘痘等問題。除了使用適當?shù)淖o膚品外，調(diào)整飲食也是改善膚質(zhì)的重要方法。今天，我將教大家如何通過飲食調(diào)理來改善油性皮膚。

一、改善油性肌膚的飲食調(diào)理

1、喝綠茶

綠茶可以起到止渴、美白抗輻射、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、排毒祛痘的作用。每天早晨起床后喝一杯綠茶，經(jīng)過3個月可以改善皮膚的油膩情況。建議不要喝涼掉的綠茶或隔夜深茶，對身體無益。

2、喝苦瓜汁

苦瓜汁有一定的苦味，具有清熱解暑、排毒養(yǎng)顏、利尿減肥、祛痘控油的功效。將苦瓜榨汁后加入適量的白糖或薄荷糖，更容易入口。

3、多吃水果和蔬菜

小白菜、油麥菜、西紅柿、蘋果、西瓜、青棗、豆腐、冬瓜、苦瓜等水果蔬菜可以護膚美容，改善因油脂分泌過多和內(nèi)分泌失調(diào)而引起的皮膚油膩情況。

4、喝冬瓜湯

冬瓜具有美白瘦身、降低血脂和血壓、生津止渴、調(diào)理內(nèi)分泌的功效。燉制冬瓜湯時，減少食鹽和食用油的使用量，每周食用2到3次，可以控制油脂分泌，達到美白的效果。

5、喝綠豆湯

不加糖熬制的綠豆湯可以清熱解毒、減肥排毒、美容護膚、祛痘控油。

6、少食辛辣油炸食品

如果你的皮膚容易出油，盡量少吃辛辣油膩的油炸食品，減少膨化食品和碳酸飲料的攝入，少喝酒。

二、改善油性肌膚的生活習慣調(diào)理

1、保證充足的睡眠

油性皮膚每天都要保證充足的睡眠，如果每天能保證8個鐘的睡眠時間，一段時間過后，你就會發(fā)現(xiàn)，肌膚的狀況有了明顯的改善，而且黑眼圈也會消失。

2、定期去角質(zhì)

經(jīng)常照鏡子的你，肯定會發(fā)現(xiàn)自己的膚色看起來有些暗沉了，其實這是肌膚預示你，該去角質(zhì)啦！洗臉時，用磨砂膏輕輕在臉上揉搓，就可以將肌膚的死皮、老化角質(zhì)去除，再照照鏡子，這時你有沒有發(fā)覺，你的肌膚變得更加的細嫩，有光彩啦！

內(nèi)調(diào)外敷雙管齊下，就不信不能控制住肌膚的出油，想要知道油性皮膚用什么護膚品好，可以看這邊了解：油性皮膚用什么護膚品