減肥倆字幾乎每個(gè)妹子都會(huì)掛在嘴邊，但是大多數(shù)人的方法都不科學(xué)，可能會(huì)對(duì)身體造成傷害哦~接下來(lái)的話，希望每一個(gè)打算減肥的妹子一定要認(rèn)真看!

1、主食吃不吃?

很多人怕米飯、面條等主食中的淀粉含量太高，容易積累脂肪，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

碳水化合物作為身體的能量來(lái)源，一旦缺乏，短時(shí)間會(huì)有立竿見(jiàn)影的效果，但長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致疲倦、注意力下降、營(yíng)養(yǎng)不良、代謝不規(guī)律等等嚴(yán)重的后果。而且從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期不吃主食對(duì)于女生的生理期也存在很大的危害。

建議三餐一定要吃主食，可以避開(kāi)精糧，比如米飯、饅頭，而選擇糙米、全麥?zhǔn)称芬约拔骞入s糧類的食物。

2、三餐怎么吃

早餐一定要吃!注意飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素、淀粉等營(yíng)養(yǎng)一定要補(bǔ)充到，而且在早餐即使攝入適量脂肪也不會(huì)引起肥胖。

中餐同樣講究葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面。很多人會(huì)糾結(jié)晚餐到底該不該吃。相對(duì)來(lái)說(shuō)，晚餐可以吃的少一些，因?yàn)橥砩先梭w進(jìn)入休息狀態(tài)，能量消耗相對(duì)較少，過(guò)多攝入能量會(huì)導(dǎo)致積累而造成脂肪的產(chǎn)生。

3、食量怎么控制?

現(xiàn)代人面對(duì)多種美食誘惑，以及巨大工作量帶來(lái)的空腹感，會(huì)變現(xiàn)出對(duì)食物的過(guò)度追求，往往容易把“吃撐當(dāng)做吃飽”。

事實(shí)上，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，保證控制7到8分飽就可以停止了。

4、什么不能吃?

簡(jiǎn)單粗暴來(lái)說(shuō)是零食不能吃。高糖高鹽以及各種油炸類必須要杜絕!

吃好正餐，就不會(huì)想吃零食;如果只是為了解饞，想想體重計(jì)上的數(shù)字!一般零食中都含有大量的脂肪和糖分，不僅容易變胖，而且對(duì)身體也非常不健康。

日本的減肥產(chǎn)品眾多，確實(shí)有些的效果非常好的，今天小編將給大家介紹那些最值得買的日本減肥瘦身產(chǎn)品。

1、Metabolic 酵素×酵母

日本妹紙幾乎人手一袋的酵素，片劑更容易攜帶，好掌握用量，吃著也方便。能有效促進(jìn)身體排毒，幫助減肥、減小腹、改善皮膚狀況，提升睡眠質(zhì)量。每天堅(jiān)持吃，能夠看到身體的正在慢慢變好，由內(nèi)而外調(diào)理身體循環(huán)。

服用方法：一天1次，一次2粒，溫水內(nèi)服，飯前30分鐘左右空腹吃，建議中或晚餐前吃。

2、ORIHIRO NIGHT DIET果蔬新谷酵素

適合晚飯容易吃多或愛(ài)吃夜宵的人，三大功效：抑制糖分吸收;燃燒過(guò)剩能量;調(diào)整易胖體質(zhì)。能夠維持每天身體的健康，選料天然，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)和傷害。

服用方法：睡前半小時(shí)服用，一天一包。

3、資生堂八分飽習(xí)慣丸

大多數(shù)人意義上的“吃飽”其實(shí)是吃撐，這個(gè)剛出來(lái)Cosme上就好評(píng)不斷，主要成分只有兩種：酵素(抑制食欲)和乳酸菌(調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，改善便秘)減肥的原理，是控制飲食量，其中所含酵母肽能向大腦傳遞飽脹感，幫助減少進(jìn)食。

服用方法：每日兩粒，推薦飯前服用。

4、山本漢方大麥若葉青汁

啥是青汁?選用大麥、甘薯等多種植物的嫩葉磨成為的微粉末，幫助預(yù)防肥胖，美容美體。平衡血液酸堿度，改善便秘，排毒促進(jìn)代謝。青草味?海苔味?抹茶味?嫌棄味道的妹紙可以和牛奶、酸奶搭配，好喝很多哦~

5、DHC下半身瘦身片

腿是不是最難瘦!?這個(gè)纖體片就主要針對(duì)下半身肥胖，排除積累的脂肪和不需要的水分，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。特別適合久坐或長(zhǎng)時(shí)間站著的妹紙，價(jià)格不貴，性價(jià)比很高，水腫型的體質(zhì)一定要試哦~有姑娘反應(yīng)，吃了這個(gè)之后姨媽都正常。

服用方法：每日2粒

6、Dr.scholl瘦腿睡眠襪

日本口碑最好的靜脈曲張睡眠襪，幫助緊致下半身，讓腿部線條更迷人，防止靜脈曲張。第二天起床容易水腫的妹子一定不要錯(cuò)過(guò)哦~

7、SEVEN7 BREAK燃脂凝膠按摩霜

瘦腿瘦肚子，瘦胳膊瘦小肚子，想瘦哪兒就瘦哪兒~超級(jí)方便!!幫助增加血液循環(huán)，通過(guò)熱能來(lái)消耗脂肪。所以用的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)火辣辣的，要忍!還能幫助消除雞皮膚哦~

8、Venus Lab Vl瘦腿霜

日本COSME大賞冠軍級(jí)的瘦身產(chǎn)品，是非常有效的減肥、瘦身、瘦腿的外用瘦身產(chǎn)品。全身可用(面部除外)，瘦大腿小腿，肚腩，小臂，拜拜肉，分解脂肪細(xì)胞, 消除水腫，改善粗糙膚質(zhì)，使皮膚更細(xì)膩嫩白。洗澡后涂抹在身體時(shí)瞬間燃燒脂肪，薔萎花的香味撲面而來(lái)，最關(guān)鍵是即刻就有瘦的感覺(jué)!

適合人群：要局部瘦身，能夠忍受熱辣的親們，皮膚過(guò)敏者最好不要使用。(洗澡后涂抹上VL會(huì)非常熱辣，但這是正常的情況，請(qǐng)親們注意這一點(diǎn)再使用哦。)

9、ReFa Carat鉑金美容儀

日本明星推薦最多，日劇中曝光露臉最多，穩(wěn)居美容器具排行榜榜首不下的瘦臉器，模擬專業(yè)的美容師按摩師手法的揉捏動(dòng)作，通過(guò)滾輪形狀、入射角度等復(fù)合條件組合，打造多全角度構(gòu)造。光源引流，不用充電，隨時(shí)隨地可以使用。提拉緊膚，v臉?biāo)苄?，緊致塑形。這款產(chǎn)品主要是瘦臉神器哦!